Comment doivent chausser des chaussures de randonnée ? Orteils, talon et chaussettes

Les chaussures de randonnée doivent chausser près du pied au talon et au médio-pied, avec environ 1,3 à 1,9 cm (un demi-pouce à trois quarts de pouce) entre votre orteil le plus long et l'avant de la chaussure. C'est plus de place qu'une chaussure de ville, et c'est voulu : vos pieds gonflent sur le sentier et glissent vers l'avant à chaque descente. La plupart des randonneurs finissent avec une pointure d'une demi à une pointure entière de plus que leur pointure de sneakers.

Le reste de ce guide explique comment tester le chaussant en magasin ou chez vous, ce que changent les chaussettes, comment lire le soulèvement du talon et les points de pression, et quelles solutions fonctionnent quand une chaussure est presque la bonne.

Commencez par la bonne longueur

Sortez la semelle intérieure et tenez-vous dessus, le talon contre l'arrière. Votre orteil le plus long, qui n'est pas toujours le gros orteil, doit s'arrêter à environ 1,3 à 1,9 cm du bord avant. Remettez la semelle, laçez la chaussure et donnez un léger coup de pointe contre une surface dure. Vous ne devez pas sentir vos orteils heurter l'avant.

Un second contrôle est le test du doigt : pied dans la chaussure, lacets desserrés, glissez un doigt derrière votre talon. Environ un doigt d'espace est normal dans une chaussure desserrée, et il doit disparaître une fois les lacets serrés. Deux doigts alors que les lacets sont serrés signifient que la chaussure est trop longue.

Comment les pointures de chaussures de randonnée se comparent à votre pointure de sneakers

Les chaussures de randonnée sont coupées avec une zone des orteils plus spacieuse que la plupart des sneakers, et vous porterez des chaussettes plus épaisses. En général, beaucoup de randonneurs choisissent une demi-pointure au-dessus de leur pointure de sneakers, et certains montent d'une pointure entière s'ils prévoient de longues descentes ou portent un sac lourd. C'est un schéma courant, pas une promesse : voyez-y un point de départ, puis testez. Notre guide général du chaussant des boots couvre les autres types de boots, et le guide des sneakers explique la référence de départ.

Lisez la colonne Longueur du pied comme la longueur réelle de votre pied pour cette pointure US. Un pied de 26,2 cm est un 9 US homme dans le tableau standard : un randonneur avec ce pied qui veut environ 1,3 à 1,9 cm de place dans une chaussure a donc besoin d'une chaussure dont la semelle intérieure mesure environ 27,5 à 28 cm, ce qui se rapproche de l'étiquette CM (JP) d'un 10 US homme. Les marques indiquent la longueur de leur semelle intérieure de façons différentes : consultez donc le tableau propre à la chaussure quand vous le pouvez.

Les chaussettes décident du chaussant

Portez les chaussettes avec lesquelles vous comptez randonner quand vous essayez les chaussures, et apportez-en quelques paires. Une chaussette épaisse peut donner l'impression que la chaussure fait une demi-pointure de moins, et une chaussette fine peut laisser le pied glisser. La laine mérinos est une recommandation courante : elle amortit et gère mieux l'humidité que le coton, qui retient la transpiration et favorise les ampoules.

Si vous portez des sous-chaussettes sous des chaussettes plus épaisses, mettez les deux pour le test. Une chaussure qui va avec une seule chaussette fine peut paraître serrée avec le système à deux couches. Voir le guide de mesure pour savoir comment mesurer avec des chaussettes.

Maintien du talon et test de l'escalier

Une chaussure qui chausse bien tient votre talon en place. Un léger soulèvement, jusqu'à environ un centimètre dans une chaussure neuve et rigide, est typique, car la semelle est rigide. Au-delà, ou avec un talon qui glisse latéralement, la chaussure est trop grande ou la cuvette du talon n'a pas la bonne forme.

Utilisez un escalier ou une pente pour vérifier. Montez et observez si votre talon se soulève. Descendez à petits pas et voyez si vos orteils butent contre l'avant. Un talon qui remonte dans la montée ou des orteils qui cognent dans la descente sont les deux signes classiques d'un mauvais chaussant.

Solutions par le laçage

Le laçage peut résoudre de petits problèmes sans acheter une autre pointure. Un laçage verrouillé, où vous croisez les lacets et les passez dans les œillets du haut pour serrer autour de la cheville, aide si le talon se soulève. Sauter un œillet au-dessus d'un point sensible soulage la pression sur le dessus du pied. Desserrer les lacets de l'avant-pied et serrer ceux de la cheville est un compromis courant pour les avant-pieds larges aux talons étroits.

Largeur et volume

La longueur n'est que la moitié du problème. La largeur et le volume, c'est-à-dire la hauteur de la chaussure au-dessus de votre cou-de-pied et de vos orteils, changent le confort plus qu'une demi-pointure. Les signes d'une chaussure trop étroite sont une pression sur les côtés de l'avant-pied, des orteils recroquevillés et un point chaud sur le petit orteil. Les signes d'une chaussure trop large sont des plis de peau au-dessus des orteils quand vous pincez la tige, et un pied qui glisse d'un côté à l'autre.

Un peu de pied qui déborde du bord de la semelle intérieure est normal, mais un fort débordement signifie que la chaussure est trop étroite. Beaucoup de marques vendent une version large des modèles populaires : vérifiez donc avant de monter d'une pointure pour gagner en largeur, car une chaussure plus longue sur la même forme étroite ne règle pas un avant-pied serré. Notre tableau des largeurs de chaussures explique les lettres.

Rodage

Les chaussures en cuir demandent plus de temps que les synthétiques. Portez-les chez vous une demi-heure environ pendant quelques soirées, puis en courtes marches, avant un long voyage. Si vous repérez un point chaud, arrêtez-vous et corrigez-le, car de petites irritations deviennent des ampoules lors d'une longue journée. Couvrez les zones sensibles avec du ruban ou un coussinet avant de partir.

Une chaussure inconfortable après une courte marche dans la boutique ne s'améliorera pas sur trente kilomètres. Retournez-la si vous le pouvez.

Types de chaussures et ce qui change

• Chaussures de randonnée légères et chaussures de trail : plus proches d'une chaussure de running pour le chaussant. Prévoyez une largeur de pouce de place aux orteils et attendez-vous à une demi-pointure de plus que dans vos chaussures habillées.
• Chaussures mi-montantes : un maintien de cheville plus ferme. Les règles de chaussant ci-dessus s'appliquent, et le soulèvement du talon est le point à surveiller.
• Chaussures de trek : plus rigides, et généralement portées avec des chaussettes plus épaisses. Beaucoup de gens prennent la plus grande de deux pointures.
• Chaussures isolées ou imperméables : elles ont des doublures plus épaisses qui réduisent la place : testez donc avec vos vraies chaussettes.

Pour les boots de travail et le cuir Red Wing, qui taillent souvent grand, voir notre guide des Red Wing. Les chaussures de randonnée vont dans le sens opposé : plus de place, pas moins.

Que faire quand vous hésitez entre deux pointures

Si la plus petite touche vos orteils lors d'un test en descente, prenez la plus grande. Si la plus grande laisse glisser votre talon lors d'un test en montée, essayez un laçage verrouillé, une chaussette plus épaisse ou un coussinet de talon. Si rien ne marche, changez de modèle, car la forme ne convient peut-être pas à votre pied. Un talon qui bouge est plus souvent un problème de forme qu'un problème de pointure.

Si vos pieds sont de tailles différentes, comme c'est souvent le cas, ajustez-vous sur le plus grand et gérez le plus petit avec des chaussettes ou une semelle. Un rapide contrôle avec le calculateur de pointure peut vous montrer où se situe une demi-pointure sur l'échelle.

Semelles, semelles orthopédiques et gonflement

Les semelles d'origine des chaussures de randonnée sont souvent fines, et beaucoup de randonneurs les remplacent par une semelle plus ferme ou une semelle orthopédique sur mesure. Une nouvelle semelle prend du volume : testez donc la chaussure avec le remplacement en place et revérifiez la place des orteils. Si vous utilisez des semelles orthopédiques, emportez-les au magasin et essayez la chaussure avec, car un bon chaussant avec la semelle d'origine peut devenir serré une fois qu'elles sont en place.

Les pieds gonflent au fil d'une longue journée sur le sentier, et la chaleur, l'altitude et un sac lourd s'y ajoutent. C'est pourquoi une chaussure qui paraît légèrement spacieuse en magasin peut sembler juste au bout d'une douzaine de kilomètres, et pourquoi une chaussure parfaitement ajustée à dix heures du matin peut être trop serrée après le déjeuner. Si vous hésitez entre deux pointures, imaginez votre pied un peu plus grand et prenez celle qui tient encore le talon.

Pieds mouillés et traversées de cours d'eau

Les chaussettes mouillées s'étirent et glissent : une chaussure qui allait au sec peut donc paraître plus lâche lors d'une traversée de ruisseau ou sous une forte pluie. Les membranes imperméables retiennent aussi la transpiration. Si vous randonnez sous un climat humide, un talon un peu plus ajusté et une bonne chaussette comptent plus qu'une place en plus, et il vaut la peine d'emporter des chaussettes sèches dans le sac.

Une courte checklist

1. Mesurez vos deux pieds l'après-midi.
2. Portez vos chaussettes de randonnée.
3. Vérifiez 1,3 à 1,9 cm de place aux orteils.
4. Laçez et vérifiez le soulèvement du talon sur une pente ou un escalier.
5. Testez la poussée des orteils en descente.
6. Vérifiez la pression sur les côtés ou le dessus du pied.

En résumé

Une chaussure de randonnée doit tenir votre talon, laisser à vos orteils la place d'éviter l'avant dans les descentes, et chausser l'avant-pied sans le comprimer. Partez d'une demi-pointure au-dessus de votre pointure de sneakers, testez avec de vraies chaussettes, et corrigez un léger glissement du talon par le laçage. Si une chaussure fait mal en magasin, laissez-la là.