Como uma bota de trilha deve vestir? Espaço nos dedos, folga no calcanhar e meias

As botas de trilha devem vestir justas no calcanhar e no meio do pé, com cerca de meia a três quartos de polegada (1,3 a 1,9 cm) entre o dedo mais longo e a frente da bota. É mais espaço para os dedos do que num sapato de rua, e é de propósito: os pés incham na trilha e deslizam para a frente a cada descida. A maioria dos trilheiros acaba num tamanho de meio a um número inteiro acima do tamanho do tênis.

O resto deste guia mostra como testar o ajuste na loja ou em casa, o que as meias mudam, como interpretar a folga no calcanhar e os pontos de pressão e quais soluções funcionam quando uma bota está quase certa.

Comece pelo comprimento certo

Retire a palmilha e fique em pé sobre ela, com o calcanhar encostado atrás. O dedo mais longo, que nem sempre é o dedão, deve terminar mais ou menos entre meia e três quartos de polegada antes da borda da frente. Recoloque a palmilha, amarre a bota e chute de leve a biqueira contra uma superfície dura. Você não deve sentir os dedos baterem na frente.

Uma segunda conferência é o teste do dedo: com a bota calçada e desamarrada, deslize um dedo atrás do calcanhar. Mais ou menos um dedo de espaço é normal numa bota frouxa, e ele deve desaparecer quando você amarra. Dois dedos com a bota amarrada significam que a bota é comprida demais.

Como os tamanhos de botas de trilha se comparam ao do seu tênis

As botas de trilha são cortadas com a biqueira mais folgada que a da maioria dos tênis, e você vai usar meias mais grossas. Em geral, muitos trilheiros escolhem meio número acima do tamanho do tênis, e alguns sobem um inteiro se planejam descidas longas ou carregam mochilas pesadas. Esse é um padrão comum, não uma promessa, então use-o como ponto de partida e depois teste. Nosso guia geral de como uma bota deve vestir cobre os outros tipos de bota, e o guia de tênis explica a base.

Leia a coluna Comprimento do pé como o comprimento real do seu pé para aquele tamanho US. Um pé de 26,2 cm é um US 9 masculino na tabela padrão, então um trilheiro com esse pé que quer de 1,3 a 1,9 cm de espaço na biqueira de uma bota precisa de uma bota com palmilha de mais ou menos 27,5 a 28 cm, o que se aproxima do tamanho CM (JP) de um US 10 masculino. As marcas listam o comprimento da palmilha de jeitos diferentes, então confira a tabela própria da bota sempre que puder.

As meias decidem o ajuste

Use as meias com que pretende caminhar ao experimentar as botas e leve alguns pares. Uma meia grossa pode fazer a bota parecer meio número menor, e uma meia fina pode deixar o pé deslizar. A lã merino é uma recomendação comum, pois amortece e lida melhor com a umidade que o algodão, que retém o suor e favorece bolhas.

Se você usa meias finas por baixo de meias mais grossas, inclua as duas no teste. Uma bota que serve com uma meia fina pode apertar com o sistema de duas camadas. Veja o guia de medição para saber como medir com meias.

Firmeza do calcanhar e o teste da escada

Uma bota que veste bem segura o calcanhar no lugar. Uma pequena folga, de até cerca de 1 cm numa bota nova e rígida, é típica, porque a sola é rígida. Mais que isso, ou um calcanhar que desliza para os lados, significa que a bota é grande ou que o apoio do calcanhar tem o formato errado.

Use uma escada ou uma ladeira para conferir. Suba e observe se o calcanhar levanta. Desça com passos curtos e veja se os dedos pressionam a frente. Um calcanhar que sobe na subida ou dedos que batem na descida são os dois sinais clássicos de um mau ajuste.

Soluções com a amarração

A amarração pode resolver pequenos problemas sem comprar outro tamanho. Um nó de travamento, em que você cruza os cadarços e os passa pelos últimos ilhoses para prender em volta do tornozelo, ajuda se o calcanhar levantar. Pular um ilhós sobre um ponto dolorido alivia a pressão no peito do pé. Afrouxar os cadarços da frente do pé e apertar os do tornozelo é um meio-termo comum para antepés largos com calcanhares estreitos.

Largura e volume

O comprimento é só metade do problema. A largura e o volume, ou seja, a altura da bota sobre o peito do pé e os dedos, mudam o conforto mais do que meio número. Os sinais de uma bota estreita demais são pressão nas laterais da parte da frente do pé, dedos encolhidos e um ponto quente no dedinho. Os sinais de uma bota larga demais são dobras na pele acima dos dedos quando você belisca o cabedal e um pé que escorrega de um lado para o outro.

Um pouco de pé transbordando pela borda da palmilha é normal, mas muito excesso significa que a bota é estreita demais. Muitas marcas vendem uma versão larga dos modelos populares, então confira antes de subir o tamanho por causa da largura, já que uma bota mais comprida com a mesma forma estreita não resolve uma frente do pé apertada. Nossa tabela de larguras de calçado explica as letras.

Adaptação ao pé

As botas de couro precisam de mais tempo que as sintéticas. Use-as dentro de casa por cerca de meia hora em algumas noites, depois em caminhadas curtas, antes de uma viagem longa. Se encontrar um ponto quente, pare e resolva, porque pequenas irritações viram bolhas num dia longo. Cubra as áreas sensíveis com fita ou uma almofada antes de sair.

Uma bota desconfortável depois de uma caminhada curta na loja não vai melhorar ao longo de trinta quilômetros. Devolva-a, se puder.

Tipos de bota e o que muda

• Botas leves e tênis de trilha: mais próximos de um tênis de corrida no ajuste. Deixe a largura de um polegar de espaço nos dedos e espere meio número a mais que no sapato social.
• Botas de cano médio: fixação mais firme no tornozelo. As regras de ajuste acima valem, e a folga no calcanhar é o que se deve observar.
• Botas de mochilão: mais rígidas e geralmente usadas com meias mais grossas. Muita gente pega o maior de dois tamanhos.
• Botas isoladas ou impermeáveis: têm forros mais grossos que reduzem o espaço, então teste com as suas meias de verdade.

Para botas de trabalho e o couro Red Wing, que muitas vezes vestem compridos, veja nosso guia da Red Wing. As botas de trilha tendem ao oposto: mais espaço, não menos.

O que fazer quando você está entre dois tamanhos

Se o tamanho menor encostar nos dedos num teste de descida, pegue o maior. Se o maior deixar o calcanhar deslizar num teste de subida, tente um nó de travamento, uma meia mais grossa ou uma almofada de calcanhar. Se nenhum funcionar, mude de modelo, porque a forma pode não combinar com o seu pé. Um calcanhar que se mexe é, com mais frequência, um problema de formato do que de tamanho.

Se os seus pés têm tamanhos diferentes, como acontece com muita gente, escolha o tamanho pelo pé maior e administre o menor com meias ou uma palmilha. Uma conferência rápida com a calculadora de tamanho de calçado pode mostrar onde meio número cai na escala.

Palmilhas, palmilhas ortopédicas e inchaço

As palmilhas originais das botas de trilha costumam ser finas, e muitos trilheiros as trocam por uma mais firme ou por uma palmilha ortopédica sob medida. Uma palmilha nova ocupa volume, então teste a bota com a substituta no lugar e confira de novo o espaço dos dedos. Se você usa palmilhas ortopédicas, leve-as à loja e experimente a bota com elas, já que um bom ajuste com a palmilha original pode ficar apertado quando elas entram.

Os pés incham ao longo de um dia longo na trilha, e o calor, a altitude e uma mochila pesada contribuem para isso. É por isso que uma bota que parece um pouco folgada na loja pode parecer certa no quilômetro doze, e por que uma bota que parece perfeitamente justa às dez da manhã pode ficar apertada depois do almoço. Se você está escolhendo entre dois tamanhos, imagine o pé um pouco maior e pegue o que ainda segura o calcanhar.

Pés molhados e travessias de água

Meias molhadas esticam e escorregam, então uma bota que servia seca pode parecer mais solta numa travessia de riacho ou na chuva forte. As membranas impermeáveis também retêm o suor. Se você caminha em climas úmidos, um calcanhar um pouco mais justo e uma boa meia importam mais que espaço extra, e vale levar meias secas na mochila.

Um checklist curto

1. Meça os dois pés à tarde.
2. Use as suas meias de trilha.
3. Confira meia a três quartos de polegada de espaço nos dedos.
4. Amarre e confira a folga no calcanhar numa ladeira ou escada.
5. Teste a pressão dos dedos na descida.
6. Verifique se há pressão nas laterais ou no peito do pé.

Resumindo

Uma bota de trilha deve segurar o calcanhar, dar espaço para os dedos não baterem na frente nas descidas e servir na parte da frente do pé sem espremer. Comece meio número acima do tamanho do seu tênis, teste com meias de verdade e resolva pequenas folgas no calcanhar com a amarração. Se uma bota machuca na loja, deixe-a lá.