Comment doivent chausser les chaussures de basket ? Guide pratique

Les chaussures de basket doivent être ajustées sans être serrées : talon bien calé, environ la largeur d'un pouce d'espace au-delà de l'orteil le plus long et aucune pression sur les côtés. Prenez votre pointure habituelle comme point de départ, puis jugez au ressenti, car le chaussant varie beaucoup d'une marque et d'un modèle à l'autre.

Une chaussure de basket a un travail plus difficile qu'une sneaker de ville. Vous freinez, changez de direction, sautez et retombez : tout espace libre à l'intérieur devient du glissement. Utilisez les vérifications ci-dessous pour distinguer un bon chaussant d'un chaussant risqué avant d'entrer sur le terrain.

Les cinq vérifications d'un bon chaussant

1. Talon : bien calé, avec peu de soulèvement vertical quand vous marchez ou trottinez.
2. Orteils : environ la largeur d'un pouce devant l'orteil le plus long, sans coincement lors d'un arrêt brutal.
3. Milieu de pied : ajusté et soutenu, sans point de pression.
4. Largeur : pas de compression au niveau du petit orteil, pas de glissement latéral.
5. Mouvement : votre pied doit rester en place quand vous faites des déplacements latéraux, des sauts et des changements de direction.

Si une chaussure réussit les cinq tests, c'est la bonne pointure, même si le numéro diffère de celui que vous portez d'habitude.

Ajustée, pas étranglée

Pensez à une poignée de main ferme. La chaussure doit tenir le pied sans couper la circulation. Si votre pied glisse vers l'avant lors d'un arrêt, la chaussure est trop grande ou mal lacée. Si vos orteils s'engourdissent ou si le petit orteil fait mal, elle est trop étroite ou trop courte.

Essayez les chaussures de basket avec les chaussettes dans lesquelles vous jouez. Une chaussette de sport épaisse prend une place notable, et essayer des chaussures avec de fines chaussettes de ville mène à une pointure qui paraît parfaite en magasin et serrée sur le terrain.

De combien de place avez-vous besoin pour les orteils ?

Visez environ la largeur d'un pouce, soit un peu plus d'un centimètre, entre l'orteil le plus long et l'avant de la chaussure, mesurée debout. Votre pied s'allonge et s'étale sous le poids du corps et gonfle pendant le jeu : une chaussure collée à l'orteil quand vous êtes assis paraîtra trop courte dès le premier quart-temps.

Vérifiez aussi en mouvement. Marchez, faites des déplacements latéraux et quelques arrêts brusques sur un sol dur. Vos orteils ne doivent pas heurter le bout de la chaussure quand vous décélérez.

Le maintien du talon compte le plus

Le talon est l'ancrage. S'il se soulève quand vous marchez, attendez-vous à des ampoules et à une sensation de relâchement et d'instabilité sur le terrain. Un peu de mouvement est normal dans une paire neuve au col rigide, mais un glissement constant ne l'est pas.

Avant de descendre d'une pointure pour y remédier, essayez ceci :

• Utilisez l'œillet du haut pour une boucle de coureur, aussi appelée laçage anti-glissement du talon.
• Lacez fermement au niveau de la cheville, pas seulement sur l'avant-pied.
• Vérifiez que vos chaussettes ont la bonne épaisseur.
• Si la chaussure a une semelle intérieure amovible, essayez-en une avec un meilleur creux au talon.

Si le talon glisse encore après tout cela, la chaussure est trop grande ou la forme du talon ne convient pas à votre pied.

Largeur : étroite, standard et large

Les modèles de basket diffèrent davantage en largeur que la plupart des chaussures. Certains joueurs doivent éviter certaines lignes signature à cause d'une forme étroite et effilée, tandis que d'autres modèles sont plutôt adaptés aux pieds larges. Le signe clé est le petit orteil : s'il appuie contre la paroi latérale, il vous faut une chaussure plus large ou un autre modèle. Ajouter de la longueur ne règle pas la largeur.

Beaucoup de marques ne vendent les chaussures de basket qu'en largeur standard, et les largeurs supérieures peuvent se limiter à certains modèles. Si vous ne savez pas si vous avez les pieds larges, notre tableau des largeurs de chaussures et notre guide des pieds larges vous aident à le vérifier. Les joueurs aux pieds larges peuvent aussi regarder les tiges en mesh et en maille tricotée, qui cèdent en général plus que le cuir.

Montantes basses, mi-hautes et hautes

La hauteur de la tige change le maintien et le chaussant, mais pas la longueur. Une montante haute ajoute une protection de la cheville et un col plus ajusté, et le talon paraît souvent mieux tenu. Une basse offre plus de liberté de mouvement, mais laisse plus de place au talon pour bouger si la pointure est trop grande. Les mi-hautes se situent entre les deux. La plupart des joueurs gardent la même pointure d'une hauteur à l'autre pour un même modèle, même si un col haut peut rendre plus serrée une paire limite autour de la cheville. Vérifiez le col si vous avez le cou-de-pied haut ou les chevilles épaisses.

Les marques diffèrent : une seule pointure ne convient pas à tout

Ne partez pas du principe qu'un 10 dans une marque est un 10 dans une autre. Les lignes signature de Nike ont longtemps alterné chaussants étroits et spacieux, et un même modèle peut chausser différemment d'une saison à l'autre. Certains modèles sont réputés étroits au milieu de pied, alors que des sorties plus récentes sont devenues plus accueillantes pour les pieds larges. Adidas, Under Armour, Puma et les autres marques utilisent chacune leurs propres formes.

Si vous connaissez votre pointure dans une autre Nike, nos guides peuvent vous aider à la traduire : consultez les pages Dunk et Air Force 1 pour des repères lifestyle, et le comparatif des pointures par marque pour les écarts entre marques. Prenez-les comme des points de départ plutôt que des promesses, car les chaussures de performance sont coupées autrement que les sneakers lifestyle.

Chaussant selon le style de jeu

Le chaussant idéal varie un peu selon votre façon de jouer. Les meneurs qui comptent sur des changements de direction rapides et des arrêts soudains profitent le plus d'un chaussant très proche du pied, car une chaussure serrée transmet chaque changement d'appui. Les joueurs plus grands, qui retombent lourdement après les rebonds, préfèrent souvent un peu plus de place aux orteils et un avant-pied plus spacieux, car l'impact pousse le pied vers l'avant. Aucun des deux groupes ne doit accepter que le talon glisse.

Si vous jouez en extérieur sur du béton rugueux, un peu plus de place peut aussi vous convenir. Le bitume chaud fait gonfler les pieds plus vite, et la demi-pointure en plus peut faire la différence entre une bonne séance et une ampoule.

Semelles intérieures, orthèses et chaussettes épaisses

Tout ce que vous ajoutez dans la chaussure prend du volume. Une semelle intérieure plus épaisse ou une orthèse sur mesure peut transformer un bon chaussant en chaussant serré : testez donc la chaussure avec ce que vous porterez réellement pour jouer. Beaucoup de joueurs trouvent qu'une demi-pointure au-dessus est nécessaire avec des orthèses, alors que des chaussettes fines permettent un chaussant plus proche du pied. Sortez la semelle de la chaussure et posez-vous dessus pour comparer le contour de votre pied à celui de la semelle. Si votre pied dépasse sur les bords, la chaussure est trop étroite.

Acheter pour des enfants en pleine croissance

Les parents achètent souvent une ou deux pointures au-dessus pour que la chaussure dure plus longtemps. Au basket, c'est un mauvais calcul. Une chaussure trop grande laisse glisser le pied d'un jeune lors des arrêts et favorise les entorses et les ampoules. Une meilleure règle est de garder environ la largeur d'un pouce d'espace, soit une demi-pointure au-dessus au maximum, et de prendre une nouvelle paire quand cet espace disparaît. Contrôlez le chaussant tous les quelques mois pendant les poussées de croissance.

Bien essayer les chaussures

1. Allez au magasin l'après-midi ou le soir, quand vos pieds sont à leur maximum.
2. Apportez vos chaussettes de match et vos éventuelles semelles ou protections.
3. Lacez complètement les chaussures, en utilisant tous les œillets.
4. Tenez-vous debout, marchez, puis faites quelques déplacements latéraux rapides et des arrêts.
5. Vérifiez les deux pieds, car l'un est généralement plus grand.

Si vous achetez en ligne, commandez chez un vendeur proposant des retours gratuits et testez les chaussures à l'intérieur sur un sol propre. Beaucoup de magasins n'acceptent pas le retour de chaussures portées dehors : vérifiez donc d'abord la politique de retour.

Le rodage sans abîmer vos pieds

Les chaussures de basket neuves paraissent raides, et c'est normal. Rodez-les progressivement : portez-les à la maison, puis à l'entraînement aux tirs, avant de les utiliser en match. Le rodage assouplit la tige et moule le col sur votre cheville, mais il doit améliorer le confort, pas corriger un mauvais chaussant. Si une chaussure fait mal dès la première minute, rapportez-la.

Comment mesurer vos pieds pour des chaussures de basket

Mesurez le soir, quand vos pieds sont à leur maximum. Placez-vous sur une feuille de papier, talon contre un mur, marquez l'orteil le plus long et mesurez la distance en centimètres. Mesurez les deux pieds et retenez le plus grand. Vérifiez ensuite la largeur au niveau de la base des orteils. Notre page comment mesurer son pied donne la méthode pas à pas, et le tableau standard ci-dessous indique la longueur pour chaque pointure.

Signes que vos chaussures de basket ne vous vont pas

• Trop petites : les orteils touchent l'avant lors d'un arrêt, le petit orteil fait mal ou les ongles noircissent.
• Trop grandes : votre pied glisse vers l'avant lors des arrêts, le talon se soulève ou vous avez des ampoules dues aux frottements.
• Trop étroites : engourdissements, points chauds sur les côtés ou tige qui bombe.
• Trop larges : le pied bouge latéralement lors des changements de direction et vous devez lacer extrêmement serré.

En résumé

Un bon chaussant de basket est ajusté au talon et au milieu de pied, avec de la place pour les orteils et assez de largeur pour que rien ne pince. Partez de votre pointure habituelle, vérifiez les cinq points de chaussant et fiez-vous à ce que vous ressentez quand vous bougez. Si vous hésitez entre deux pointures et que vous jouez fort, la plus grande avec un bon laçage fonctionne en général mieux qu'une chaussure un peu trop courte. Et quand c'est possible, essayez la paire en magasin avec vos chaussettes de match.

Enfin, rappelez-vous qu'un chaussant juste la première semaine doit l'être encore la huitième. L'amorti se comprime et les tiges s'assouplissent : une paire à peine confortable le premier jour peut devenir lâche, tandis qu'une paire nettement trop serrée ne s'améliorera pas. Revérifiez le maintien du talon et la place aux orteils après un mois de jeu régulier, et remplacez les chaussures dès que la semelle intermédiaire est écrasée ou que le col ne tient plus la cheville.